无论你每年远行数千英里，还是偶尔进行短途旅行，遵循以下建议都能有效规避额外风险，让出行更安心。

核心要点

美国国家老龄化委员会健康老龄化中心高级健康总监多萝西娅·瓦菲亚迪斯表示：“总的来说，出行、前往新地方、与家人及新老朋友相聚，对老年人的心理健康确实至关重要。”

无论是规划行程阶段，还是踏上冒险之旅的途中，遵循以下建议，都能让出行过程更加顺畅无忧。

PART 01 遵循公共健康指引

各国公共卫生部门均有详细的出行健康建议，包括出行健康提醒、健康检查项目、饮食饮水安全、晕车处理方法等，可通过官方渠道查询具体信息，提前做好健康防护。

大多数酒店都能满足老年人的行动需求，但一些偏远地区或老酒店可能没更新设施，存在楼梯、地面不平易摔倒，或入口、客房通行不便等问题。

预订酒店前，建议提前打电话确认是否有电梯；如果需要轮椅通行，要确认电梯是否能适配，若不能，可咨询能否安排一楼客房。即使是通过旅行社预订，若担心通行问题，也可直接联系酒店确认。

大家出门前难免想分享喜悦，但在社交媒体发行程细节要慎重。有很多案例表明，小偷会通过社交媒体得知房主外出，趁机入室盗窃。

很多社交平台的默认隐私设置不够安全，即便你觉得只有好朋友能看到，若没开启严格的隐私设置，朋友的朋友甚至陌生人都可能看到。出行时，可请信任的亲友帮忙照看家里，进一步保障居家安全。

近九成老年人需长期服用至少一种药物，出行时务必将药品放入随身行李，便于取用，避免托运行李丢失导致无药可用。瓦菲亚迪斯建议：“药品要随身携带，别放进托运行李。”

如果携带液体药品，还需要搭配注射器、输液泵、冰袋等辅助用品，要提前了解当地的安检规定，按要求打包好。同时，建议提前做好备用准备：整理好药品清单、主治医生信息，以及目的地能使用医保的药店地址，防止意外情况发生。

补充提示：部分地区对75岁及以上老年人设有安检绿色通道，不用脱鞋、不用单独拿出电脑和液体；75岁以下的人如果不想排队，可了解当地快速安检通道的申请方法，提前做好准备。

繁忙的机场和登机时的狭窄空间，容易增加摔倒的风险，如果有需要，可提前联系航空公司申请优先登机。

如果患有糖尿病、高胆固醇、高血压等慢性疾病，有特殊饮食要求，且长途飞行刚好赶上用餐时间，建议提前和航空公司沟通，确认能否提供合适的餐食；如果不能，可自己携带合适的食物。

飞机机舱高海拔环境的湿度远低于日常环境，易导致脱水和呼吸道不适，出行时需注意多喝温水。瓦菲亚迪斯提醒：“长途飞行时，建议在过道适当走动，预防血栓，尤其是有手术史、近期住院经历、癌症病史或血栓家族史的高危人群。”

老年人的免疫力会随着年龄增长慢慢下降，建议在随身行李里带包抗菌湿巾，擦拭座椅、安全带、小桌板、扶手等经常接触的地方；出行前咨询医生，确认流感、新冠等疫苗都已按时接种。

瓦菲亚迪斯表示：“美国国家老龄化委员会（NCOA）支持科学接种疫苗，帮助老年人降低重症风险，同时保护他人安全。我们建议老年人，尤其是出行前，和信任的医生沟通，确认需要接种的疫苗类型。”

老年人容易成为盗窃和诈骗的目标，不管是独自出行还是和家人朋友一起，都要做好酒店内外的防盗防护。

入住酒店时，可咨询工作人员，确认客房内是否有保险箱，用来存放护照、首饰、多余现金等贵重物品，放进去前要反复检查密码是否能用。也可以选择防盗旅行服，这类衣服通常有内侧拉链袋、磁吸密封袋，能有效防止被扒窃。

若前往境外旅行，建议优先使用现金消费，可降低信用卡诈骗风险；兑换外币时，可咨询国内银行，了解能否通过借记卡在目的地ATM机取现，部分银行可免手续费且兑换汇率更划算。

如果选择用信用卡，出行前要联系发卡银行，告知出行的目的地和时间，确认境外交易的手续费和汇率规则；提前报备后，银行能更及时地监测异常交易，万一遭遇诈骗，也能快速处理退款。建议同时带一张备用信用卡，避免主卡因诈骗被冻结后没法使用。

出行前，建议复印护照、身份证、医保凭证、行程单等重要证件，一份随身携带，一份交给家里信任的亲友保管（或存电子版），如果证件丢失或被盗，能更快办理补办手续。

外出时，要随身携带紧急联系人信息和个人身份证明，万一发生医疗紧急情况，救援人员能及时联系到你的亲友和国内主治医生。同时，要确认自己的证件符合目的地的出行要求，避免因证件问题影响行程。

如今，越来越多老年人选择出行丰富晚年生活，掌握以上安全出行技巧，可安心享受旅程、收获美好回忆。祝您旅途愉快！