从健身切入慢病管理。

作者 | 王子溢

排版 | Mico

随着老龄化的不断加深，乐刻、Keep等主打年轻人运动健康的公司，也慢慢开始入局老年市场。与此同时，乐于接受新生事物的老人也纷纷亮相，他们不拘泥于在公园锻炼，逐渐开始借助科学手段进行健康管理。

提起老年健身，人们常常联想到的是散步、拉伸等轻度运动，抑或是在社交媒体中广泛流传的“野性健身”。近几年的研究发现，老年人也可以通过器械训练、提高肌肉力量来强化自己的身体。

在中国，普通健身房里的老年会员数量越来越多；在国外，也出现了专门为老人提供课程的线上线下健身机构。许多养老机构和康复护理机构，也引入了健身器械辅助训练。

此前，AgeClub曾分享日本中老年女性健身房Curves、美国线上老年健身平台Vivo，在线下场景，国内还需要更加多元化的健身业态经验。

本文是“日本老年经验”专栏的第六篇文章，将聚焦解析日本健身服务市场面向老年人的健康服务，横跨活力老人和介护老人两类人群，贯穿To C、To B、To G三类业务，为国内老年健身领域提供新的思路。

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日本中央体育：从运动角度切入长期护理

“日本中央体育”算得上是日本体育健康产业的先行者，从1969年开始便一直在发展“健身业务”，将“为0岁到一辈子的健康建设做出贡献”作为企业理念。

随着健身俱乐部里的老年会员比例稳步上升，很多工作人员希望加深对老年人运动指导、日间服务和老年人基本概况的了解。于是，日本中央体育举办了“长期护理预防运动指导员培训课程”，并专注于长期护理预防人员的教育和人力资源开发。

在日本中央体育看来，日本高龄者约80%都是有活力的老年人，但现状是其中只有3~5%左右的人借助运动设施进行训练。因此，潜在的老年人市场还有扩大的空间。

1、To C业务：为老年人提供个性化服务

健身俱乐部的会员年龄结构，按照10年为增量进行管理，为方便起见，将“60岁及以上”设置为“高龄”。但是在现实中，仅根据年龄来统一定义“高龄”是不合适的。

从近几年健身俱乐部会员的年龄结构来看，50岁以上和60岁以上的人群比例有所上升。老年人的体质存在个体差异，有的身体状况极佳，有的身体状况较差，他们的锻炼动机、想要达成的效果也各不相同。因此，针对他们的需求制定个性化的计划非常必要。

健身俱乐部将高龄人群的身体机能分为四类：精力充沛、健康意识强的“体力精英老年人”位居榜首，但总体比例只是很小的一部分；“一级预防”是相对健康的群体，担心体力下降的比例相当高；在此之下， “二次预防”是作为预备护理军的虚弱高龄者，最下方是“介护认定者”，需要更有针对性的帮助和护理。

面向“体力精英老年人”，可以提供像年轻人一样的训练项目；而面对体力出现下滑的老年人，则要制定合理的训练量。

在具备长期护理运动预防能力后，日本中央体育开始输出相关经验，分别开展了To G和To B两方面的业务。

2、To G业务：支援地区护理预防系统

日本中央体育可以提供符合地区综合支援中心需求的各种护理预防项目，比如提高老人力量的训练项目、团体健康体操的综合项目。老年人可以通过自治体和公共设施进行锻炼。

在“地区综合护理系统”的理念下，日本中央体育还可以提供各种地区支援，帮助地区实现老年人健康长寿的目标、辅助预防护理。

日本中央体育业务类型

3、To B业务：面向养老院的健身服务

根据养老机构老人的需求，日本中央体育在各种场景提供护理预防服务，以提高肌肉力、预防尿失禁、预防跌倒为目的进行指导。

日本中央体育可以派指定讲师进入养老机构，对老人的日常运动进行规范训练，提供短期指导、长期出差指导等多种服务。在肌肉力量训练之外，还有椅子操、太极拳、阿尔茨海默症预防改善运动等指导内容。

在以健身、康复训练为基础的业务之外，日本中央体育还在老年教育、老年旅游方面有所布局，充分发挥作为老年社交场所的优势，希望成为综合型俱乐部：不仅仅提供运动的场所，还能促进成员间结交伙伴，让他们享受“俱乐部生活”的乐趣。

例如，除了健身馆以外，日本中央体育也设立了英语会话教室、电脑教室等有趣的活动场所，不仅通过运动为老人带来 “身体健康”，也希望创造能为“心理健康”做出贡献的场所。

此外，日本中央体育也有旅游业的资格，老年人非常愿意和同一家俱乐部的伙伴一起参与一日游，既能活动身体，也能轻松娱乐，让老年人十分享受。

每年12月举办的“檀香山马拉松之旅”已经持续了27年，是每年约800人参加的大型活动。全程马拉松给人一种门槛很高的印象，但实际上很多长者怀着“一生想跑一次全程马拉松”的想法，踊跃参与。日本中央体育为他们设定了训练目标，帮助他们结识有共同目标的伙伴，从而在训练中突破自己。

日本中央体育肯定这些老年人的想法，并支持引导他们朝着目标进行训练。在这里，参赛者们也遇到了共享相同目标的“伙伴”，一起克服训练的辛苦。

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元气健身房：专注中老年康复训练

元气健身房是日本Renaisance有限公司旗下的一家从事介护医疗指导和障碍群体支援的健身机构，以复合体育俱乐部为中心，向外扩散至各个健康领域，通过“体”“脑”“心”的锻炼让客户身体情况得到改善。

和日本中央体育类似，元气健身房也同时提供To C、To G、To B三类业务。

元气健身房针对中老年的服务有三种类型分别是：

1、本木健身（Motoki Jim）

这是一项从医学角度给中老年用户提供安全有效康复计划的日间服务，由专门的康复物理治疗师以及运动教练提供指导。通过康复物理治疗师评估的身体机能状况，再制定训练计划，达到治疗和预防的效果。除了量身定制的个人康复计划以外，还有由运动教练组织的小组练习计划。

➢ シナプソロジー（协同疗法）

协同疗法是在昭和大学神经外科名誉教授藤本冢先生的建议下开发的，通过增强五种感官的刺激，与运动联系起来，激活大脑，从而增强认知功能。该项运动已被引入政府支持的中老年社区项目中，“シナプソロジー”目前已被元气健身房注册为商标。

➢ レッドコード（“RedCord”）

“RedCord”是全球20多个国家都在使用的最新康复设备。使用悬挂在天花板上的绳索器械进行功能性康复训练，同时减轻身体负担，不会感到疼痛或紧张。使用者可以调整运动的强度，进行有针对性的康复训练。

➢ ストレッチ（伸展运动）

通过放松僵硬的肌肉和改善血液流动，舒展身体。

➢ 有氧运动和力量训练

在康复师的指导下通过配合辅助器械进行有氧运动和力量训练。

2、中风专用型康复中心

中风康复中心提供康复训练计划，由康复专家根据中风的程度及症状提供个性化的菜单；

➢ 反复运动。以恢复中风为目标，重复100次左右的相同动作。

➢ 电刺激。用微弱的电流刺激康复者使效果更明显。

➢ 震动刺激。对紧张的肌肉进行震动刺激，缓解肌肉紧张。

➢ 上肢麻痹改善。对中风的上肢进行功能评价，对上肢康复进行诊断训练，通过大脑运动指令读取产生肌肉活动的电信号，对肌肉进行电刺激。

➢ 步行重建计划。根据拍摄的患者行走视频，找出问题的原因与应对措施；根据每个人的步行情况选择躯干、膝盖和足部矫形器，然后在自走式跑步机上进行步行训练。

3、家访护理特色服务

为了满足居家用户的需求，元气健身房提供家访护理特色服务。在居家生活场景中，配备医疗领域经验丰富的护士以及物理治疗师上门服务，还会为客户家人提供护理意见，帮助营造生活环境。

上门服务者借助平板电脑，用通俗易懂的话语和照片、视频记录用户的健康状况和身体机能，帮助用户实现他们想要达到的目标。

元气健身房与日间康复服务机构、健康俱乐部、地区综合支持中心等合作，并建立了一个系统，为客户提供洗澡、营养和药物方面的咨询及服务，帮助客户顺利度过康复期，逐渐从家中走向户外场景。

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科乐美体育OYZ：为老年人提供身心健康的服务

OYZ是日本科乐美（konami）公司旗下的成人体育学校。O代表Open（打开），Y代表Youth（年轻），Z代表Zip（活力）。

年龄的增长并不代表着对健康活力的放弃。在OYZ里，老人不仅可以通过课程和锻炼恢复对健康的自信，更能享受社交带来的快乐。

OYZ开设的是针对60岁以上用户的小班课程，主要面向平时不习惯锻炼和对自己体力没有信心的人群。课程内容大致分为两种，主要以满足用户日常活动量为目标：

通过足腰强化，可以有效预防生活中常常出现的问题。通过适当的有氧运动，可以对大脑进行有效刺激，预防老年痴呆症。

例如，缓慢进行上下台阶训练，训练腿部和腰部的肌肉，可以有效防止爬楼梯、登山等场景中的摔倒事故；踏步练习锻炼大脑与身体的协调，通过改善姿势来调整体态等。

课程内容大多以休养和改善为目的，并没有高强度、危险的动作，可有效预防生活带来的腰酸背痛、运动综合征以及代谢综合征。

此外，科乐美公司还为政府以及日本长期护理预防事业引入“长期护理预防计划”，由经验丰富的物理治疗师、护士、国家注册营养师以及健康运动指导员担任指导。在公益养老院、民营养老机构开展“改善运动功能”“预防运动综合症”“改善口腔”“预防痴呆”等课程。

以To G和To B业务拓展科乐美品牌的影响力，推广科乐美品牌旗下的老年人健康护理业务，确保可以根据每个老年人的健康状况提供个性化的服务。

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Leifras：长者运动健康服务

Leifras是一家为老年人提供长期护理预防运动、健康瑜伽运动指导的健身房，主要以体操和瑜伽为主。

早在2018年，Leifras就与日本崇光医疗合作，根据各个地区的实际情况开展医疗保健业务。并前往养老机构，进行健康运动指导以及知识科普，并提供合适的训练计划。

应当地政府的要求，Leifras也在公共体育设施和公共教室为社区老年人提供健康的锻炼指导。与相关企业合作举办健康讲座、咨询会以及私教课程。

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THE BIG SPORTS：大众健身项目的老龄化延伸

THE BIG SPORTS位于大阪府市北区，相比于传统健身房的器械练习，更倾向于在传统体操与瑜伽的基础上，为老年人开发项目。

他们为老年锻炼者总结了生活中的痛点：

• 在家里的一小段台阶上绊倒或滑倒

• 需要扶手才能爬上楼梯

• 单脚站立不能穿袜子

• 一走路膝盖就疼

• 不能连续走15分钟

THE BIG SPORTS还从骨质的变化、肌肉的变化、关节的变化出发，探讨老年人的健康为何会受到影响：

• 女性在绝经后，由于雌激素减少导致内分泌紊乱影响钙质吸收利用，导致钙质流失出现骨吸收增加、骨量减少导致骨骼破坏。

  
  

• 姿势肌弱化，脊柱和膝关节容易疼痛，导致运动受到影响。缺乏运动会加剧肌肉萎缩。

  
  

• 运动不足和年龄增长导致肌肉萎缩，基础代谢下降，脂肪堆积，肩膀背部变圆。容易出现对骨骼、膝盖等关节的影响。

THEBIGSPORTS通过四种不同的运动教室模式为老年人带来改变。

➢ 一是通过普拉提和瑜伽球运动，拉伸身体，增加身体柔韧度、掌握平衡感。

➢ 二是耐力和身体灵活的训练，通过借助踏板和椅子进行体操，对自身形体进行改善。

➢ 三是对身体敏捷的训练，通过进行体操训练，一边踏步一边进行手臂和手指运动。在放松脚踝和脚趾的同时刺激脚掌，进而挑战手的动作，丰富“脑锻炼”的要素。

➢ 四是引入童年时玩的玩具剑玉和手玉，可以在玩的同时锻炼肌肉力量和协调性。

THEBIGSPORTS会员的满意度调查结果显示， 89%的人评价为“非常好”，有62%的人认为“恢复了精神”，身心状态好转，有96%的人表示“想再参加”，养成了固定的运动习惯。另外，有93%的人感觉到身体状况变化，其中“腰痛改善15%”、“膝痛改善15%”、“动作轻松41%”。